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Regelmäßig zu meditieren baut Stress ab, stärkt die Konzentration und sorgt für mehr innere Gelassenheit im Alltag. Du möchtest meditieren und weißt noch nicht, wie du anfangen sollst? In diesem Kurs für Einsteiger:innen erhältst du eine fundierte Einführung in die stille Meditation – praktisch, alltagstauglich und in entspannter Atmosphäre. Du lernst die für dich richtige Sitzhaltung, vorbereitende Atem- und Konzentrationstechniken und wirst in die stille Meditation eingeführt. Schon während des Kurses kannst du die erlernte Technik selbstständig zu Hause anwenden und deine eigene Meditationspraxis aufbauen. Vorteile regelmäßiger Meditation: • Entspannung: Der Puls verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt und die Muskeln entspannen sich. • Gesundheit: Regelmäßige Praxis kann das Immunsystem unterstützen und Schmerzen lindern. • Fokus: Der Geist lernt, Ablenkungen schneller zu erkennen und die Aufmerksamkeit gezielt zu steuern. • Weniger Grübeln: Du distanzierst dich leichter von negativen Gedanken und verfällst seltener in Sorgen. • Mehr Glücksgefühle: Tägliches Meditieren verstärkt positive Emotionen und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Warum jeden Tag? Wie beim Sport oder beim Erlernen eines Instruments braucht das Gehirn regelmäßiges Training, um Routinen aufzubauen und dauerhaft ruhiger zu werden. Schon 10 bis 15 Minuten am Tag reichen aus, um messbare Effekte im Gehirn zu erzielen und die Areale für Empathie und Selbstwahrnehmung zu stärken. Der Kurs wird von Julia angeleitet, die über eine mehrjährige Meditationspraxis verfügt und ausgebildete Meditationskursleiterin (BYV) ist.